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As doenças crónicas são doenças prolongadas que raramente têm uma cura completa e que afetam o normal funcionamento do indivíduo. Em Portugal, 54% da população sofre de, pelo menos, uma doença crónica.

A Ansiedade trata-se de uma das perturbações com mais incidência na população. Pequenos gestos ou alterações no nosso dia-a-dia podem diminuir ou mesmo eliminar um estado ansioso. Hábitos como relaxamento, meditação, organização eficaz do tempo, exercício físico, autoconhecimento, dormir bem, etc. Fazendo enfâse ao autoconhecimento como uma das ferramentas mais poderosas, uma vez que, ao aprender a identificar o que provoca crises de ansiedade bem como a sua origem é a forma mais eficaz de as evitar. De seguida, deixo 5 técnicas que pode utilizar em momentos de ansiedade ou ataques de pânico.